Pegal-pegal memang bukan penyakit mematikan. Meski
demikian siapa yang tidak terganggu aktivitas sehari-harinya ketika diserang
penyakit yang satu ini? di samping itu, beraktivitas dalam kondisi tubuh
pegal-pegal menjadikan kemungkinan terjadinya cidera dan rematik lebih besar.
Pegal-pegal bisa terjadi karena:
1. kurang
bergerak atau beraktivitas dengan posisi yang sama dalam waktu lama
2. gerakan
yang berulang-ulang
3. sikap
tubuh yang salah
4. aktivitas
yang terlalu berat
Pegal-pegal bisa dicegah dengan cara:
1. Melakukan
pemanasan sebelum beraktivitas
2. Melakukan
latihan dengan tingkatan bertahap mulai dari yang ringan
3. Membiasakan
diri dengan posisi dan sikap tubuh yang benar
4. Sesekali
melakukan gerakan peregangan di sela kegiatan yang monoton
5. Membiasakan
hidup sehat dengan berolahraga teratur, istirahat cukup, dan makan makanan yang
sehat
Jika sudah terlanjur terbiasa dengan pola hidup yang
kurang sehat dan sikap tubuh yang salah, pegal-pegal biasanya akan mudah
menyerang, seperti yang terjadi pada saya. Jika itu terjadi biasanya saya
melakukan penanganan sebagai berikut:
1. Mengistirahatkan
bagian tubuh yang sakit sampai terasa agak relaks
2. Terapi
air atau bahasa kerennya hydro therapy.
Yaitu cara mudahnya dengan wudhu di bawah air mengalir, atau jika sudah terlalu
parah sampai tidak bisa bergerak/mengangkat beban biasanya saya kompres dengan
es (bukan air es).
3. Terapi
herbal. Ada dua terapi herbal yang saya rekomendasikan karena selalu manjur
bagi saya dan keluarga:
a. Melakukan
pemijatan ringan atau message,
menggunakan herbal alami minyak gandapura atau kapasan (Abelmoschus moschatus L. Medic.) yang sekarang sudah bisa dibeli di
toko obat atau swalayan terdekat. Khasiat minyak ini tidak perlu diragukan lagi
karena telah terdaftar dalam Bank Data Obat Bahan Alam Indonesia yang dikelola
BPOM RI. Setelah dipijat sebaiknya tubuh diistirahatkan dengan tidur setidaknya
selama satu jam.
b. Mengkonsumsi
herbal wedang secang yang dibuat dari air rebusan kayu secang (Caesalpinia sappan L.) dan bisa juga
dicampur dengan kapulaga dan jahe. Siap-siap saja..ramuan ini rasanya sangat
pedas dan panas melebihi pedasnya wedang jahe. Sebanding dengan manfaat yang
akan kita dapat. Minum wedang secang sebelum tidur, setelah bangun badan akan
langsung terasa segar. Racikannya dalam bentuk sachet siap seduh sekarang juga
telah tersedia di apotek. Saya biasa beli di sebuah apotek di Magelang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik.